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Semana do Sono 2019

Semana do Sono 2019
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8/3/2019

Valorize seu sono e envelheça com mais saúde

Com o slogan “Dormir Bem É Envelhecer com Saúde”, os especialistas da Associação Brasileira do Sono (ABS), Associação Brasileira de Medicina do Sono (ABMS) e Associação Brasileira de Odontologia do Sono (ABROS) promoverão, de 11 a 17 de março, em nível nacional, a Semana do Sono 2019, campanha anual de conscientização sobre a importância da qualidade e quantidade do sono para a saúde humana.

O sono reparador ao longo da vida é um dos fatores essenciais para o envelhecimento saudável. “As pessoas que costumam dormir mal têm mais chances de desenvolver ou antecipar o aparecimento de doenças, necessitando de intervenções e tratamentos crônicos, incluindo aquela quantidade de medicações para tomar diariamente”, afirma a médica neurologista Dra. Andrea Bacelar, presidente da Associação Brasileira do Sono. A especialista explica que o cuidado com a quantidade e qualidade do sono deve ser permanente para que, nas fases mais avançadas, o indivíduo possa usufruir de melhor qualidade de vida.

Reconhecida e premiada internacionalmente pela World Sleep Society, por ter realizado uma das melhores campanhas da Semana do Sono de 2018, atingindo milhares de pessoas por todo Brasil, a entidade tem como objetivo para este ano sensibilizar ainda mais pessoas e contribuir para a melhor qualidade do sono dos brasileiros.

Durante a Semana do Sono 2019, os especialistas estarão com atividades voltadas à população, que inclui a exposição de totens que apontam quais os principais fatores que afetam a qualidade do sono e apresentarão recomendações para que as pessoas possam ter hábitos mais saudáveis para melhorar a qualidade do sono.

Os principais temas abordados pelos especialistas durante a Campanha serão: Envelhecimento e Sono; Apneia Obstrutiva do Sono; Privação de Sono; Insônia; Sono na Infância.

AGENDA

SEMANA DO SONO 2019 – Slogan “Dormir Bem é Envelhecer com Saúde”

De 11 a 17 de março de 2019

Realização: ABS / ABMS / ABROS

Mais informações: www.semanadosono.com.br

Principais sinais de privação de sono

Fonte: Associação Brasileira do Sono

● Dificuldade de concentração;
● Dificuldade para expressar emoções;
● Incapacidade para resolver problemas;
● Irritabilidade e alterações de humor;
● Problemas de memória;
● Sonolência excessiva durante o dia.

Fatores que podem perturbar o sono

Fonte: Conselho Global de Saúde do Cérebro (GCBH)

● Trabalho por turnos.
● Alteração de fusos horários.
● Hospitalizações.
● Fatores ambientais (por exemplo, ruído, leve, temperatura desconfortável).
● Padrões de estilo de vida ruins (por exemplo, falta de atividade física, ciclos irregulares de sono-vigília, beber muito álcool ou bebidas com cafeína especialmente ao final do dia).
● Problemas de saúde mental (por exemplo, depressão, ansiedade).
● Problemas de saúde física.
● Dor.
● Certos medicamentos.
● Menopausa.
● Estresse.

Sintomas de potenciais distúrbios do sono

Fonte: Conselho Global de Saúde do Cérebro (GCBH)

● Dificuldades persistentes de iniciar ou permanecer dormindo, o que resulta em prejuízo do funcionamento durante o dia.
● Sonolência diurna.
● Fadiga ou baixa energia.
● Dificuldade em prestar atenção e redução da concentração.
● Declínio da memória.
● Perturbação do humor (irritabilidade, depressão).
● Problemas comportamentais (impulsividade, agressividade).
● Prejuízo no Funcionamento ocupacional ou social.
● Comportamentos anormais durante o sono (por exemplo, chutar, falar ou gritar, pesadelos, roncos, atuar durante os sonhos).
● Comer de maneira não controlada durante a noite.
● Aumento da probabilidade de erros / acidentes.
● Despertar com falta de ar, roncos ou apneias testemunhadas.
● Sensações desconfortáveis nas pernas na hora de dormir.
● Ranger testemunhado de dentes.
● Acordar com dor de cabeça ou dor nos maxilares ou regiões auriculares.

Participe do Dia do Sono do Hospital IPO que acontecerá no dia 13 de março das 10h às 16h. Um evento gratuito com informações e orientações médicas com os nossos especialistas. 

Confira a programação completa: http://semanadosono.com.br/programacao-2019.html